Regelmäßiges Ausdauertraining erhöht die maximale Sauerstoffaufnahme des Körpers, damit arbeiten Muskeln effizienter und ermüden auch beim Gewichtheben nicht so schnell. Studien zeigen, dass Sportler, die regelmäßig Ausdauertraining betreiben, körperlich weniger stark auf Stress reagieren als Nicht-Sportler. Das liegt zum einen an den positiven Effekten des Trainings auf das Herz-Kreislauf-System. Und letztlich ökonomisiert regelmäßiges Training langfristig den Herzschlag. Das heißt, dass das Herz mit jedem einzelnen Schlag mehr Blut in Umlauf bringt, als es ohne Sport der Fall ist. Der Körper wird also besser durchblutet. Das macht sich mit mehr Vitalität, einem besseren Immunsystem und niedrigerem Cholesterinspiegelbemerkbar.