Vielseitige Kurse für jedes Fitnesslevel
Erlebe vielseitige Fitness- und Gesundheitskurse für jedes Fitnesslevel

Montag: 18:45 bis 20:00 Uhr

Sitzen ist das neue Rauchen. In „Büro-Mobil“ bringen wir Bewegung, in die vertrackte Situation, sorgen dafür das involvierte Muskulatur gelockert, Gelenke bewegt, Blockaden gelöst werden und bereiten die Zielregionen auf die folgende Kräftigung vor. Darum ist das Ziel dieser Trainingsstunde, ohne Hektik, bewusst und zielgerichtet, aktive Bewegungsstrukturen zu stärken und alltagstauglich zu wappnen. Durch intelligentes Training und besondere Anwendungen an den dafür verantwortlichen Faszien werden Ihre Haltung und Bewegung nachhaltig zum Positiven verändert. Schmerzen und Einschränkungen werden damit weitgehend dauerhaft verhindert. Somit handelt es sich bei diesem Kurs nicht nur um einen Kurs zur Kräftigung der Muskulatur, sondern auch zum Lösen von Verspannungen und Verklebungen der Faszien. Das richtige Rezept gegen das Sitzen.

Dienstag: 10:00 – 10:55 Uhr

In 55 Minuten trainieren Sie an mehreren Stationen, die im Kreis angeordnet sind – Station für Station, in Ihrem ganz eigenen Tempo. Nach einem lockeren Warm-up geht es an die funktionellen Übungen: alltagsnahe Bewegungen, die Ihren ganzen Körper fordern, statt einzelne Muskeln zu isolieren. Mit Kleingeräten wie Kettlebells, Therabändern, Bällen und vor allem dem eigenen Körpergewicht trainieren Sie Kraft, Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit – genau die Fähigkeiten, die Sie im Alltag brauchen, um sicher und beweglich zu bleiben. Ein Trainer begleitet Sie an jeder Station, zeigt die Übungen und passt sie bei Bedarf an Sie an. Vorkenntnisse brauchen Sie keine, und die Intensität bestimmen Sie selbst: Jede Übung lässt sich leichter oder fordernder gestalten. So trainiert jeder auf seinem Niveau – und geht gestärkt und gut gelaunt nach Hause.

Mittwoch: 17:00 bis 18:00 Uhr

Im Bootcamp erlebst du intensives Training in einer kleinen Gruppe Gleichgesinnter unterder Anleitung eines motivierenden Coaches. An der frischen Luft pusht dich die Gruppendynamik zusätzlich, während der Trainer dafür sorgt, dass du alles gibst. In Anlehnung an HIIT absolvierst du in kurzer Zeit ein hochintensives Zirkeltraining, bei dem Kraft-, Functional- und Körpergewichtstraining kombiniert werden.

So stärkst du deinen gesamten Körper effektiv und gezielt. Jede Station wird im Rotationsprinzip absolviert, und kurze Pausen sorgen für die nötige Erholung zwischen den Übungen. Bereit für die Herausforderung?

Donnerstag: 18:30 bis 19:45 Uhr

Zurück zur Basis, zum Grundwissen, zu dem was das Training der Kraft und Figur zu dem machte was es ist: eine allumfängliche Erwärmung, Grundübungen und zum Ausklang ein entspannendes Dehnprogramm. Der Hauptteil besteht aus Grundübungen als welche man komplexe, mehrgelenkige Übungen bezeichnet. Die ganzen Muskelketten beanspruchen im Grunde nichts weiter als die Spezialisierung und progressive Steigerung von Bewegungsmustern, die uns aus dem Alltag wohl bekannt und geläufig sind. Übungen dieser Art haben den Vorteil, uns alltagsgerecht zu stärken, eventuelle durch den Arbeitstag entstandene Dysbalancen und Schwächen aus zu gleichen und vor zu beugen. Zudem wird auf diese Weise die Koordination geschult, die höchstmögliche Anzahl an Muskeln aktiviert und der Stoffwechsel wechselt in den Turbomodus. Abgeschlossen wird der Kurs mit einer Abwärmung, welche den Stoffwechsel beruhigt, Brennrückstände des Trainings beseitigt, Euch langsam runterkommen läßt und damit die Regeneration wesentlich beschleunigt.

Freitag: 10:00 – 10:45 Uhr
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Jumping HEALTH ist ganzheitliches Gesundheitstraining auf dem weichen Minitrampolin, speziell für Senioren und alle, die ihren Körper schonend bewegen möchten. Statt zu springen, führen Sie sanfte Schwingbewegungen aus, die Muskulatur, Gelenke und Nervensystem behutsam stimulieren, ohne sie zu belasten. Nach einem ruhigen Warm-up bringen Sie Ihren Körper im eigenen Tempo in Schwung. Die federnden Bewegungen lösen verklebtes Bindegewebe, fördern die Durchblutung und kräftigen vor allem die Tiefenmuskulatur, die Sie für eine stabile Haltung und sichere Balance brauchen. Gleichzeitig kommt Ihr Stoffwechsel in Gang. Gerade bei Rückenbeschwerden, Verspannungen und Stress entfaltet das Training seine Wirkung besonders gut, und weil es schlicht Freude macht, fällt das Dranbleiben leicht. Vorkenntnisse brauchen Sie keine, und wie intensiv Sie schwingen, bestimmen Sie ganz allein. So bleiben Sie bis ins hohe Alter beweglich und fit. Als zertifizierter Präventionskurs wird Jumping HEALTH zudem von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Freitag: 19:00 bis 20:00 Uhr
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Spinning ist die perfekte Kombination aus Fatburning und Fitmacher. Spinning ist das kollektive Strampeln auf der Stelle nach den Beats aus den Boxen und der Anleitung vom Vorstrampler, dem Trainer. Spinnig ist perfektes Training für Körper und Geist. Gute Spinning-Kurse gleichen einem einzigen langen Tanz. Du spürst sofort, wie der Rhythmus der Musik in deinen Körper fährt und die Beine wie von selbst treten, immer weiter. Mal sanft und voller Gefühl, dann wieder energisch, ja entfesselt. Du entscheidest selbst, was du dir abverlangst – und Du kannst dich dennoch von Trainer und der Gruppe mitreißen lassen, wann immer Du Lust hast.

Mittwoch: 11:30 bis 12:30 Uhr
Freitag: 17:30 bis 18:30 Uhr

Stärke und unterstütze deinen Körper mit gesunder Muskulatur. Dein Körper wird dadurch in jedem Alter leistungsstärker. Nebenbei strafft es das Gewebe und das Körperfett wird reduziert. Du verbesserst deine Haltung und reduzierst Alltagsbeschwerden. Außerdem erlangst du die Fähigkeit dich schmerzfrei und wohlfühlend über den größtmöglichen Bewegungsradius deiner Gelenke zu bewegen.

Zirkeltraining ist eine sportwissenschaftlich anerkannte Methode der Trainingsorganisation. Die Übungen werden in einem gedanklichen Kreis durchlaufen. An jeder Station wird innerhalb einer festgelegten Zeit ein Satz der entsprechenden Übung ausgeführt. Dann begibt man sich zur nächsten Übung. Je nach Leistungsstand der Sportler werden bis zu drei Runden durchlaufen. Gerade Menschen mit engem Zeitplan können so in kurzer Zeit fit werden. Gleichzeitig werden die Sportler bei optimaler Ausführung dazu gezwungen, alle wichtigen Muskeln zu trainieren, wodurch Dysbalancen vermieden werden. Die Effekte sind vielfältig, Muskelaufbau, Kraftausdauertraining und Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems sowie Stressabbau und Spaß an der Bewegung.Sinnvollerweise verbinden wir dies mit dem Training in unseren neuen Outdoorbereich, womit als Pluspunkt die frische Luft dazu kommt. Frauen schätzen hierbei das positive Erleben den Körper zu spüren und verbinden das mit der zeitgleich staatfindenden Kinderbetreuung. Männer schätzen die Effizienz, die Möglichkeit mit minimalem Zeitaufwand effektive Ergebnisse zu erzielen.

Wir haben verlernt auf unseren Körper zu hören. Ein Hauptgrund ist das fehlende Wissen über Aufbau und Funktionalität unseres Körpers. Kinder tun das oft intuitiv. Erwachsene versuchen alles rational zu erklären.In diesen Campus sollen also die rationalen Fakten zu den intuitiven Verhaltensweisen geliefert werden. Das Konzept ist sehr durchdacht, spricht alle Bewegungsketten an und ist in Schwierigkeitsstufen aufgesplittet. Der Campus ist §20 zertifiziert und über die Krankenkasse abrechenbar. Der Campus bietet sportwissenschaftliche Trainingskonzeption vom erfahrenen Systemanbieter, komplette Trainingsprogramme mit nur einer Station, Medical Fitness: Zahlreiche Rumpfmuskelübungen gegen Rückenschmerz, sowie zielgruppenspezifische Programme über QR-Code und Video: Rückenzirkel, Bauch/Beine/Po, Total Body Workout.

Zirkeltraining für Kinder befördert die körperliche Leistungsfähigkeit, beugt Haltungsschäden und Schäden am Bewegungsapparat im Allgemeinen vor, wirkt präventiv gegen Übergewicht und den Auswirkungen des metabolischen Syndroms und hilft bei der Gewichtsreduktion. Unterstützend kann es systematisch betrieben auch die Leistungen im Schulsport direkt beeinflussen. Des Weiteren unterstützt es die Anpassungen von neuronalen Mechanismen, schult Kognitive Fähigkeiten sowie die Koordination. In aktuellen Studien wurden koordinative und hormonelle Adaptionen beobachtet. Insbesondere schult Zirkeltraining die Teamfähigkeit und damit die sozialen Eigenschaften. Auch hier kommt der Faktor frische Luft dazu. Auch dafür nutzen wir unseren Outdoorbereich.