Rückenschmerzen im Erzgebirge -
was wirklich hilft

Der erste Reflex bei Schmerzen ist Vorsicht. Weniger heben, weniger bewegen, öfter sitzen bleiben. Das ist verständlich und bei einer akuten Verletzung auch richtig. Beim gewöhnlichen Rückenschmerz führt es in die falsche Richtung.

Muskulatur, die nicht gefordert wird, baut ab. Gewebe, das nicht bewegt wird, wird schlechter versorgt. Wer aus Angst vor dem nächsten Stich immer weniger tut, hat nach einigen Monaten weniger Kraft als vorher und damit mehr Anlass für den nächsten Stich. Die Leitlinien sind an dieser Stelle eindeutig: Bewegung schlägt Schonung, und zwar früh.

Die Frage ist also nicht, ob man sich bewegt, sondern wie.

Für den Einstieg gibt es einen Weg, der wenig kostet und wenig verlangt. Präventionskurse nach Paragraf 20 des Sozialgesetzbuchs V werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst, in der Regel mit achtzig bis hundert Prozent der Kursgebühr. Zweimal im Jahr steht das jedem Versicherten zu, ein Rezept braucht es dafür nicht.

Bei uns sind das unter anderem die Rückenschule, das funktionelle Krafttraining und ein Kurs im Freien. Man meldet sich an, nimmt teil, reicht die Bescheinigung bei der Kasse ein und bekommt den Beitrag erstattet.

Wer eine ärztliche Verordnung für Rehasport hat, findet die passenden Gruppen ebenfalls bei uns im Haus. Die Kosten übernimmt in diesem Fall die Krankenkasse vollständig.

Der Anfang ist ein Gespräch, kein Trainingsplan. Was tut weh, seit wann, bei welcher Bewegung, was haben Sie schon versucht. Danach schauen wir uns an, wie Sie sich bewegen - Beweglichkeit, Kraft, wo etwas ausweicht.

Erst daraus entsteht das Training. Es beginnt meist kleiner, als die Leute erwarten, und wird über Wochen aufgebaut. Sie trainieren nicht allein zwischen Geräten, sondern werden begleitet, gerade in den ersten Wochen, in denen sich entscheidet, ob jemand dabeibleibt.

Auf der Fläche steht Riccardo, Physiotherapeut und zertifizierter Rückentrainer. Rücken ist sein Thema, und das merkt man daran, dass unsere Kraftkurse alle in diese Richtung gebaut sind.

Wir versprechen keine Schmerzfreiheit in vier Wochen. Wer das verspricht, verkauft etwas. Was wir zusagen können, ist eine ehrliche Einschätzung nach dem ersten Termin - auch dann, wenn sie lautet, dass Sie bei uns falsch sind.

Muss ich Mitglied werden, um den Rückenkurs zu machen?

Nein. Die Präventionskurse können Sie einzeln buchen, ohne Mitgliedschaft.

Zahlt meine Krankenkasse den Kurs?

In der Regel ja, meist achtzig bis hundert Prozent. Die genaue Höhe hängt von Ihrer Kasse ab, wir sagen Ihnen vorher, womit Sie rechnen können.

Ich habe seit Jahren Rückenschmerzen. Ist es zu spät?

Nein. Belastbarkeit lässt sich in jedem Alter aufbauen, es dauert dann nur länger und beginnt vorsichtiger.

Ich war noch nie in einem Fitnessstudio.

Das ist bei einem großen Teil unserer Mitglieder so, gerade bei denen über sechzig. Deshalb fängt bei uns niemand allein an.

Brauche ich eine Überweisung vom Arzt?

Für die Präventionskurse nicht. Für Rehasport ja, das ist eine ärztliche Verordnung.