Kurse

KURSE

Alle Kurse der Woche im Kursplan anschauen

Büro-Mobil

Montag: 18.45 – 20.00 Uhr „Büro-Mobil“

Sitzen ist das neue Rauchen. In „Büro-Mobil“ bringen wir Bewegung, in die vertrackte Situation, sorgen dafür das involvierte Muskulatur gelockert, Gelenke bewegt, Blockaden gelöst werden und bereiten die Zielregionen auf die folgende Kräftigung vor. Darum ist das Ziel dieser Trainingsstunde, ohne Hektik, bewusst und zielgerichtet, aktive Bewegungsstrukturen zu stärken und alltagstauglich zu wappnen. Durch intelligentes Training und besondere Anwendungen an den dafür verantwortlichen Faszien werden Ihre Haltung und Bewegung nachhaltig zum Positiven verändert. Schmerzen und Einschränkungen werden damit weitgehend dauerhaft verhindert. Somit handelt es sich bei diesem Kurs nicht nur um einen Kurs zur Kräftigung der Muskulatur, sondern auch zum Lösen von Verspannungen und Verklebungen der Faszien. Das richtige Rezept gegen das Sitzen.

Büro Mobil

Büro-Mobil

Montag: 18.45 – 20.00 Uhr „Büro-Mobil“

Sitzen ist das neue Rauchen. In „Büro-Mobil“ bringen wir Bewegung, in die vertrackte Situation, sorgen dafür das involvierte Muskulatur gelockert, Gelenke bewegt, Blockaden gelöst werden und bereiten die Zielregionen auf die folgende Kräftigung vor. Darum ist das Ziel dieser Trainingsstunde, ohne Hektik, bewusst und zielgerichtet, aktive Bewegungsstrukturen zu stärken und alltagstauglich zu wappnen. Durch intelligentes Training und besondere Anwendungen an den dafür verantwortlichen Faszien werden Ihre Haltung und Bewegung nachhaltig zum Positiven verändert. Schmerzen und Einschränkungen werden damit weitgehend dauerhaft verhindert. Somit handelt es sich bei diesem Kurs nicht nur um einen Kurs zur Kräftigung der Muskulatur, sondern auch zum Lösen von Verspannungen und Verklebungen der Faszien. Das richtige Rezept gegen das Sitzen.

Büro Mobil

Spinning

Dienstag: 19:30 – 20:30 Uhr
Freitag: 19:00 – 20:00 Uhr

Spinnig ist die perfekte Kombination aus Fatburning und Fitmacher. Spinnig ist das kollektive Strampeln auf der Stelle nach den Beats aus den Boxen und der Anleitung vom Vorstrampler, dem Trainer. Spinnig ist perfektes Training für Körper und Geist. Gute Spinnig-Kurse gleichen einem einzigen langen Tanz. Sie spüren sofort, wie der Rhythmus der Musik in Ihren Körper fährt und die Beine wie von selbst treten, immer weiter. Mal sanft und voller Gefühl, dann wieder energisch, ja entfesselt. Sie entscheiden selbst, was Sie sich abverlangen – und Sie können sich dennoch von Trainer und der Gruppe mitreißen lassen, wann immer Sie Lust bekommen.

Ausdauer Kurs

Spinning

Dienstag: 19:30 – 20:30 Uhr
Freitag: 19:00 – 20:00 Uhr

Spinnig ist die perfekte Kombination aus Fatburning und Fitmacher. Spinnig ist das kollektive Strampeln auf der Stelle nach den Beats aus den Boxen und der Anleitung vom Vorstrampler, dem Trainer. Spinnig ist perfektes Training für Körper und Geist. Gute Spinnig-Kurse gleichen einem einzigen langen Tanz. Sie spüren sofort, wie der Rhythmus der Musik in Ihren Körper fährt und die Beine wie von selbst treten, immer weiter. Mal sanft und voller Gefühl, dann wieder energisch, ja entfesselt. Sie entscheiden selbst, was Sie sich abverlangen – und Sie können sich dennoch von Trainer und der Gruppe mitreißen lassen, wann immer Sie Lust bekommen.

Ausdauer Kurs

Yoga

Mittwoch 11.30 Uhr - 12.30 Uhr (Yoga für Senioren)
Samstag 11.00 – 12.00 Uhr

Stärken und unterstützen Sie Ihren Körper mit gesunder Muskulatur. Ihr Körper wird dadurch in jedem Alter leistungsstärker. Nebenbei straffen Sie Ihr Gewebe, das Körperfett wird reduziert. Sie verbessern Ihre Haltung und reduzieren Alltagsbeschwerden. Außerdem erlangen Sie die Fähigkeit sich schmerzfrei und wohlfühlend über den größtmöglichen Bewegungsradius der Gelenke zu bewegen.

Yoga

Yoga

Mittwoch 11.30 Uhr - 12.30 Uhr
Samstag 11.00 – 12.00 Uhr (Yoga für Senioren)

Stärken und unterstützen Sie Ihren Körper mit gesunder Muskulatur. Ihr Körper wird dadurch in jedem Alter leistungsstärker. Nebenbei straffen Sie Ihr Gewebe, das Körperfett wird reduziert. Sie verbessern Ihre Haltung und reduzieren Alltagsbeschwerden. Außerdem erlangen Sie die Fähigkeit sich schmerzfrei und wohlfühlend über den größtmöglichen Bewegungsradius der Gelenke zu bewegen.

Yoga

Thai Bo

Mittwoch: 19.00 – 20.00 Uhr

Thai Bo ist ein kampfsportorientiertes Gruppenfitness-Training. Zu schneller Musik wird ein aerobicähnliches Herzkreislauftraining mit Kampfsportelementen komponiert, das neben der Ausdauer zusätzlich die Beweglichkeit, Schnelligkeit sowie die Koordination trainiert. Das Training zählt zu den absoluten Kalorienfressern im Fitnessbereich. Beim durchschnittlichen Teilnehmer werden pro Stunde ca. 800 Kalorien verbrannt – da diese Energiemenge nicht aus den Glykogenspeichern gedeckt werden kann, handelt es sich hierbei um einen genialen Fettkiller der intensivsten Art. Die Übungen werden in den Kursstunden sehr genau, schnell und kraftvoll durchgeführt. Damit die Techniken korrekt und verletzungsfrei angewendet werden können, nimmt Sie der Trainer an die Hand.

Thai Bo

Thai Bo

Mittwoch: 19.00 – 20.00 Uhr

Thai Bo ist ein kampfsportorientiertes Gruppenfitness-Training. Zu schneller Musik wird ein aerobicähnliches Herzkreislauftraining mit Kampfsportelementen komponiert, das neben der Ausdauer zusätzlich die Beweglichkeit, Schnelligkeit sowie die Koordination trainiert. Das Training zählt zu den absoluten Kalorienfressern im Fitnessbereich. Beim durchschnittlichen Teilnehmer werden pro Stunde ca. 800 Kalorien verbrannt – da diese Energiemenge nicht aus den Glykogenspeichern gedeckt werden kann, handelt es sich hierbei um einen genialen Fettkiller der intensivsten Art. Die Übungen werden in den Kursstunden sehr genau, schnell und kraftvoll durchgeführt. Damit die Techniken korrekt und verletzungsfrei angewendet werden können, nimmt Sie der Trainer an die Hand.

Thai Bo

Back to Basic´s

Donnerstag: 18.45 – 20.00 Uhr

Zurück zur Basis, zum Grundwissen, zu dem was das Training der Kraft und Figur zu dem machte was es ist: eine allumfängliche Erwärmung, Grundübungen und zum Ausklang ein entspannendes Dehnprogramm. Der Hauptteil besteht aus Grundübungen als welche man komplexe, mehrgelenkige Übungen bezeichnet, die ganze Muskelketten beanspruchen im Grunde nichts weiter sind als die Spezialisierung und progressive Steigerung von Bewegungsmustern, die uns aus dem Alltag wohl bekannt und geläufig sind. Übungen dieser Art haben den Vorteil, uns alltagsgerecht zu stärken, eventuelle durch den Arbeitstag entstandene Dysbalancen und Schwächen aus zu gleichen und vor zu beugen. Zudem wird auf diese Weise die Koordination geschult, die höchstmögliche Anzahl an Muskeln aktiviert und der Stoffwechsel wechselt in den Turbomodus. Abgeschlossen wird der Kurs mit einer Abwärmung, welche den Stoffwechsel beruhigt, Brennrückstände des Trainings beseitigt, Euch langsam runterkommen läßt und damit die Regeneration wesentlich beschleunigt.

Back to Basic´s

Donnerstag: 18.45 – 20.00 Uhr

Zurück zur Basis, zum Grundwissen, zu dem was das Training der Kraft und Figur zu dem machte was es ist: eine allumfängliche Erwärmung, Grundübungen und zum Ausklang ein entspannendes Dehnprogramm. Der Hauptteil besteht aus Grundübungen als welche man komplexe, mehrgelenkige Übungen bezeichnet, die ganze Muskelketten beanspruchen im Grunde nichts weiter sind als die Spezialisierung und progressive Steigerung von Bewegungsmustern, die uns aus dem Alltag wohl bekannt und geläufig sind. Übungen dieser Art haben den Vorteil, uns alltagsgerecht zu stärken, eventuelle durch den Arbeitstag entstandene Dysbalancen und Schwächen aus zu gleichen und vor zu beugen. Zudem wird auf diese Weise die Koordination geschult, die höchstmögliche Anzahl an Muskeln aktiviert und der Stoffwechsel wechselt in den Turbomodus. Abgeschlossen wird der Kurs mit einer Abwärmung, welche den Stoffwechsel beruhigt, Brennrückstände des Trainings beseitigt, Euch langsam runterkommen läßt und damit die Regeneration wesentlich beschleunigt.

Nickis Tanzstunde

Samstag 10.00 – 10.45 Uhr

Nickis Tanzstunde ist eine auf Kinder von 6 – 12 Jahren abgestimmte und speziell für Kinder entwickelte energiegeladene Tanz- und Fitnessparty mit kinderfreundlichen Choreografien und angesagter Musik, die Kinder lieben. Tanz steigert die Konzentration, Merkfähigkeit, Kreativität, Disziplin, Teamwork und das Selbstvertrauen der Kinder, kurbelt den Stoffwechsel an und verbessert die Koordination. Vor allen steht jedoch der Spaß im Vordergrund!

Tanzstunde

Nickis Tanzstunde

Samstag 10.00 – 10.45 Uhr

Nickis Tanzstunde ist eine auf Kinder von 6 – 12 Jahren abgestimmte und speziell für Kinder entwickelte energiegeladene Tanz- und Fitnessparty mit kinderfreundlichen Choreografien und angesagter Musik, die Kinder lieben. Tanz steigert die Konzentration, Merkfähigkeit, Kreativität, Disziplin, Teamwork und das Selbstvertrauen der Kinder, kurbelt den Stoffwechsel an und verbessert die Koordination. Vor allen steht jedoch der Spaß im Vordergrund!

Tanzstunde

KURSE DER KRANKENKASSEN

Ganzheitliches Kraft- und Koordinationstraining
(Die neue Rückenschule nach KddR)

Mittwoch: 17.30 – 18.30 Uhr

Zielgruppe: Teilnehmer/innen, welche aktiv etwas für Ihre Rückengesundheit tun möchten oder auch schon zeitweise Rückenbeschwerden haben; ein Kurs sowohl für Bewegungseinsteiger wie auch bereits Aktive – wir holen Sie da ab, wo Sie stehen. Die gesamte Körpermuskulatur, insb. die Rumpfmuskulatur und die Gelenksysteme werden mobilisiert, stabilisiert und gekräftigt. Das Wahrnehmen der eigenen Bewegung und Körperhaltung wird geübt. Komplettiert wird der Kurs durch Wissensvermittlung zu den Themen Bewegungs- und Stützapparat, gesundheitsorientiertes, funktionelles Kraft- und Koordinationstraining, bessere Alltagsbelastbarkeit und Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit durch Sport.

Hauptziel des Kurs-Workshops ist es, die Teilnehmer zu motivieren/animieren, das Gelernte und Erlebte auch nach Ende der Kursreihe fortzuführen. Hierbei besteht auch die Möglichkeit, sich in die bereits bestehenden fortlaufenden Kursgruppen zu integrieren.

Beide Kurse sind zu 80 – 100% als Präventionskurs durch die Krankenkasse förderbar.

Ganzheitliches Kraft- und Koordinationstraining
(Die neue Rückenschule nach KddR)

Mittwoch: 17.30 – 18.30 Uhr

Zielgruppe: Teilnehmer/innen, welche aktiv etwas für Ihre Rückengesundheit tun möchten oder auch schon zeitweise Rückenbeschwerden haben; ein Kurs sowohl für Bewegungseinsteiger wie auch bereits Aktive – wir holen Sie da ab, wo Sie stehen. Die gesamte Körpermuskulatur, insb. die Rumpfmuskulatur und die Gelenksysteme werden mobilisiert, stabilisiert und gekräftigt. Das Wahrnehmen der eigenen Bewegung und Körperhaltung wird geübt. Komplettiert wird der Kurs durch Wissensvermittlung zu den Themen Bewegungs- und Stützapparat, gesundheitsorientiertes, funktionelles Kraft- und Koordinationstraining, bessere Alltagsbelastbarkeit und Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit durch Sport.

Hauptziel des Kurs-Workshops ist es, die Teilnehmer zu motivieren/animieren, das Gelernte und Erlebte auch nach Ende der Kursreihe fortzuführen. Hierbei besteht auch die Möglichkeit, sich in die bereits bestehenden fortlaufenden Kursgruppen zu integrieren.

Beide Kurse sind zu 80 – 100% als Präventionskurs durch die Krankenkasse förderbar.

Fit dank Baby

Dienstag: 09.45 – 11.00 Uhr
Freitag: 10.00 – 11.15 Uhr

Komm zu fitdankbaby®, dem mitreißenden Kurs für fitnessbegeisterte Mamas. Hier kombinierst Du Spielzeit für Dein Baby und Sport für Dich. Dein Baby ist die ganze Zeit bei Dir und wird bei vielen Übungen mit eingebunden. Die ganz Kleinen sind ganz eng im speziell entwickelten fitdankbaby-Gurt® an Mama gekuschelt und haben so sicheren Halt. Aber auch die größeren Babys machen aktiv bei Gymnastik und Aerobic für Mama eine gute Figur und sind Eure Trainingsgewichte für Bauch-, Beine-, Po- und Beckenbodenübungen sowie für den Rückensport. fitdankbaby® ist der idelae Kurs für Mamis, die Spaß daran haben, sich mit anderen Mamis auszutauschen, neue Fördermöglichkeiten fürs Baby kennenzulernen und sich vor allem formgebend bewegen wollen.

Anmeldung über www.mamiinform.de

Fit dank Baby

Dienstag: 09.45 – 11.00 Uhr
Freitag: 10.00 – 11.15 Uhr

Komm zu fitdankbaby®, dem mitreißenden Kurs für fitnessbegeisterte Mamas. Hier kombinierst Du Spielzeit für Dein Baby und Sport für Dich. Dein Baby ist die ganze Zeit bei Dir und wird bei vielen Übungen mit eingebunden. Die ganz Kleinen sind ganz eng im speziell entwickelten fitdankbaby-Gurt® an Mama gekuschelt und haben so sicheren Halt. Aber auch die größeren Babys machen aktiv bei Gymnastik und Aerobic für Mama eine gute Figur und sind Eure Trainingsgewichte für Bauch-, Beine-, Po- und Beckenbodenübungen sowie für den Rückensport. fitdankbaby® ist der idelae Kurs für Mamis, die Spaß daran haben, sich mit anderen Mamis auszutauschen, neue Fördermöglichkeiten fürs Baby kennenzulernen und sich vor allem formgebend bewegen wollen.

Anmeldung über www.mamiinform.de

MAMI Fit

Montag: 16.15 – 17.15 Uhr

MamiFit ist das Ganzkörpertraining für alle Mamas, die den sportlichen Mix zum Auspowern lieben. Dieser Kurs ist der perfekte Anschlusskurs an fitdankbaby®, denn auch hier sind Eure Kinder die ganze Zeit mit dabei. Während Mama schwitzt, nehmen es die Kinder von 1 bis 3 Jahren ganz gelassen. Sie lernen neue Freunde kennen und erkunden mit ihnen spielerisch neue Bewegungsformen. Das ist gut für deren Körperwahrnehmung und Koordination. Während dessen bewegt Ihr Euch zu Elementen aus Aerobic, Übungen für den Rücken, Beckenboden, Bauch, Beine und den Po. So steigert Ihr Eure Ausdauer, Fitness und Kraft.

Anmeldung über www.mamiinform.de

MAMI Fit

Montag: 16.15 – 17.15 Uhr

MamiFit ist das Ganzkörpertraining für alle Mamas, die den sportlichen Mix zum Auspowern lieben. Dieser Kurs ist der perfekte Anschlusskurs an fitdankbaby®, denn auch hier sind Eure Kinder die ganze Zeit mit dabei. Während Mama schwitzt, nehmen es die Kinder von 1 bis 3 Jahren ganz gelassen. Sie lernen neue Freunde kennen und erkunden mit ihnen spielerisch neue Bewegungsformen. Das ist gut für deren Körperwahrnehmung und Koordination. Während dessen bewegt Ihr Euch zu Elementen aus Aerobic, Übungen für den Rücken, Beckenboden, Bauch, Beine und den Po. So steigert Ihr Eure Ausdauer, Fitness und Kraft.

Anmeldung über www.mamiinform.de

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Kursplan

MONTAGDIENSTAGMITTWOCHDONNERSTAGFREITAGSAMSTAG
Rehasport
10:15 – 11:05 Uhr
Fit dank Baby
9:45 – 10:15 Uhr
Rehasport
10:15 – 11:05 Uhr
Fit dank Baby
10:00 – 11:15 Uhr
Nickis Tanzstunde
10:00 – 10:40 Uhr
Rehasport
11:35 – 12:25 Uhr
Seniorenyoga
11:30 – 12:30 Uhr
Yoga
11:00 – 12:00 Uhr
Rehasport
13:45 – 14:35 Uhr
Rehasport
12:45 – 13:30 Uhr
Rehasport
15:15 – 16:05 Uhr
Rehasport
16:15 – 17:05 Uhr
Rehasport
16:30 – 17:20 Uhr
Rehasport
16:15 – 17:05 Uhr
Rehasport
16:15 – 17:05 Uhr
Rehasport Krebssportgruppe
17:15 – 18:05 Uhr
Rehasport
17:15 – 18:05 Uhr
Kassenkurs
17:30 – 18:30
Rehasport
17:30 – 18:20 Uhr
Rehasport
17:30 – 18:20 Uhr
Rehasport
18:30 – 19:20 Uhr
Büro-Mobil
18:45 – 20:00 Uhr
Spinning
19:30 – 20:30 Uhr
Thai Bo
19:00 – 20:00 Uhr
Back to Basics
18:45 – 20:00 Uhr
Spinning
19:00 – 20:00 Uhr

Anmeldung zum Probetraining:

Nach Ihrer Anmeldung zum Probetraining senden wir Ihnen eine Email mit freien Terminen.

Wir freuen uns auf Ihren Besuch!

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Long Covid/Post Covid Rehabilitation

Aktuell erscheint das als größte Herausforderung unserer Zeit. Jedoch umfasst das auch den präventiven Schutz vor allen Erkältungskrankheiten und schließt auch das schon seit langem existierende Erschöpfungssyndrom mit ein. Auch dazu steht uns umfangreiche Diagnostik zur Verfügung u.a der StressPilotpro®, mit dessen Hilfe wir die Herzvariabilität, die Einflüsse auf Immunabwehr und Hormonspiegel, sowie die Sauerstoffsättigung ermitteln können. Durch gezieltes Atemtraining und schlussendlich individualisiertes Ausdauer- und Krafttraining werden wir Sie zu alter Stärke zurückführen.
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