Kurse

KURSE

Alle Kurse der Woche im Kursplan anschauen

Gesundmacher-Activcamp

Dr. Wolf® Outdoor-Campus

Einführungskurse: Dienstag 11.00 Uhr und Mittwoch 16.00 Uhr

Wir haben verlernt auf unseren Körper zu hören. Ein Hauptgrund ist das fehlende Wissen über Aufbau und Funktionalität unseres Körpers. Kinder tun das oft intuitiv. Erwachsene versuchen alles rational zu erklären.

In diesen Campus sollen also die rationalen Fakten zu den intuitiven Verhaltensweisen geliefert werden. Das Konzept ist sehr durchdacht, spricht alle Bewegungsketten an und ist in Schwierigkeitsstufen aufgesplittet. Der Campus ist §20 zertifiziert und über die Krankenkasse abrechenbar. Der Campus bietet sportwissenschaftliche Trainingskonzeption vom erfahrenen Systemanbieter, komplette Trainingsprogramme mit nur einer Station, Medical Fitness: Zahlreiche Rumpfmuskelübungen gegen Rückenschmerz, sowie zielgruppenspezifische Programme über QR-Code und Video: Rückenzirkel, Bauch/Beine/Po, Total Body Workout.

Outdoor Campus

Dr. Wolf® Outdoor-Campus

Einführungskurse: Dienstag 11.00 Uhr und Mittwoch 16.00 Uhr

Wir haben verlernt auf unseren Körper zu hören. Ein Hauptgrund ist das fehlende Wissen über Aufbau und Funktionalität unseres Körpers. Kinder tun das oft intuitiv. Erwachsene versuchen alles rational zu erklären.

In diesen Campus sollen also die rationalen Fakten zu den intuitiven Verhaltensweisen geliefert werden. Das Konzept ist sehr durchdacht, spricht alle Bewegungsketten an und ist in Schwierigkeitsstufen aufgesplittet. Der Campus ist §20 zertifiziert und über die Krankenkasse abrechenbar. Der Campus bietet sportwissenschaftliche Trainingskonzeption vom erfahrenen Systemanbieter, komplette Trainingsprogramme mit nur einer Station, Medical Fitness: Zahlreiche Rumpfmuskelübungen gegen Rückenschmerz, sowie zielgruppenspezifische Programme über QR-Code und Video: Rückenzirkel, Bauch/Beine/Po, Total Body Workout.

Outdoor Campus

Zirkeltraining

Montag und Donnerstag 15.30 Uhr für Frauen
Freitag 15.30 Uhr für Männer

Zirkeltraining ist eine sportwissenschaftlich anerkannte Methode der Trainingsorganisation. Die Übungen werden in einem gedanklichen Kreis durchlaufen. An jeder Station wird innerhalb einer festgelegten Zeit ein Satz der entsprechenden Übung ausgeführt. Dann begibt man sich zur nächsten Übung. Je nach Leistungsstand der Sportler werden bis zu drei Runden durchlaufen. Gerade Menschen mit engem Zeitplan können so in kurzer Zeit fit werden. Gleichzeitig werden die Sportler bei optimaler Ausführung dazu gezwungen, alle wichtigen Muskeln zu trainieren, wodurch Dysbalancen vermieden werden. Die Effekte sind vielfältig, Muskelaufbau, Kraftausdauertraining und Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems sowie Stressabbau und Spaß an der Bewegung.

Sinnvollerweise verbinden wir dies mit dem Training in unseren neuen Outdoorbereich, womit als Pluspunkt die frische Luft dazu kommt. Frauen schätzen hierbei das positive Erleben den Körper zu spüren und verbinden das mit der zeitgleich staatfindenden Kinderbetreuung. Männer schätzen die Effizienz, die Möglichkeit mit minimalem Zeitaufwand effektive Ergebnisse zu erzielen.

Zirkeltraining Erwachsene

Zirkeltraining

Montag und Donnerstag 15.30 Uhr für Frauen
Freitag 15.30 Uhr für Männer

Zirkeltraining ist eine sportwissenschaftlich anerkannte Methode der Trainingsorganisation. Die Übungen werden in einem gedanklichen Kreis durchlaufen. An jeder Station wird innerhalb einer festgelegten Zeit ein Satz der entsprechenden Übung ausgeführt. Dann begibt man sich zur nächsten Übung. Je nach Leistungsstand der Sportler werden bis zu drei Runden durchlaufen. Gerade Menschen mit engem Zeitplan können so in kurzer Zeit fit werden. Gleichzeitig werden die Sportler bei optimaler Ausführung dazu gezwungen, alle wichtigen Muskeln zu trainieren, wodurch Dysbalancen vermieden werden. Die Effekte sind vielfältig, Muskelaufbau, Kraftausdauertraining und Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems sowie Stressabbau und Spaß an der Bewegung.

Sinnvollerweise verbinden wir dies mit dem Training in unseren neuen Outdoorbereich, womit als Pluspunkt die frische Luft dazu kommt. Frauen schätzen hierbei das positive Erleben den Körper zu spüren und verbinden das mit der zeitgleich staatfindenden Kinderbetreuung. Männer schätzen die Effizienz, die Möglichkeit mit minimalem Zeitaufwand effektive Ergebnisse zu erzielen.

Zirkeltraining Erwachsene

Zirkeltraining für Kinder und Heranwachsende

Montag 16.30 Uhr für die Altersgruppe 6-10 Jahre
Donnerstag 16.30 Uhr für die Altersgruppe 11–15 Jahre

Zirkeltraining für Kinder befördert die körperliche Leistungsfähigkeit, beugt Haltungsschäden und Schäden am Bewegungsapparat im Allgemeinen vor, wirkt präventiv gegen Übergewicht und den Auswirkungen des metabolischen Syndroms und hilft bei der Gewichtsreduktion. Unterstützend kann es systematisch betrieben auch die Leistungen im Schulsport direkt beeinflussen. Des Weiteren unterstützt es die Anpassungen von neuronalen Mechanismen, schult Kognitive Fähigkeiten sowie die Koordination. In aktuellen Studien wurden koordinative und hormonelle Adaptionen beobachtet. Insbesondere schult Zirkeltraining die Teamfähigkeit und damit die sozialen Eigenschaften. Auch hier kommt der Faktor frische Luft dazu. Auch dafür nutzen wir unseren Outdoorbereich.

Zirkeltraining Kinder

Zirkeltraining für Kinder und Heranwachsende

Montag 16.30 Uhr für die Altersgruppe 6-10 Jahre
Donnerstag 16.30 Uhr für die Altersgruppe 11–15 Jahre

Zirkeltraining für Kinder befördert die körperliche Leistungsfähigkeit, beugt Haltungsschäden und Schäden am Bewegungsapparat im Allgemeinen vor, wirkt präventiv gegen Übergewicht und den Auswirkungen des metabolischen Syndroms und hilft bei der Gewichtsreduktion. Unterstützend kann es systematisch betrieben auch die Leistungen im Schulsport direkt beeinflussen. Des Weiteren unterstützt es die Anpassungen von neuronalen Mechanismen, schult Kognitive Fähigkeiten sowie die Koordination. In aktuellen Studien wurden koordinative und hormonelle Adaptionen beobachtet. Insbesondere schult Zirkeltraining die Teamfähigkeit und damit die sozialen Eigenschaften. Auch hier kommt der Faktor frische Luft dazu. Auch dafür nutzen wir unseren Outdoorbereich.

Zirkeltraining Kinder

Allgemeine Kursangebote

Natural Movement

Montag: 16:00 Uhr

Der Kurs umfasst die gesamte Bandbreite evolutionärer Bewegungsfähigkeiten, schult die motorischen Eigenschaften wie Koordination, Balance und Genauigkeit, erfordert Kraft, Stärke, Ausdauer und Widerstandsfähigkeit. Natural Movement vereint natürliche Bewegung mit asymmetrischen Bewegungsabläufen, die Gelenke, Sehnen und Bänder geschmeidiger und flexibler werden lassen. Die Trainingsmethode kurbelt Stoffwechsel sowie Herz-Kreislaufsystem an und fördert die für eine gute Körperhaltung so wichtige Rumpfstabilität und dient der Schmerzreduktion. Natural Movement ist die optimale Ergänzung zu den linearen Abläufen des Krafttrainings.

Natural Movement

Natural Movement

Montag: 16:00 Uhr

Der Kurs umfasst die gesamte Bandbreite evolutionärer Bewegungsfähigkeiten, schult die motorischen Eigenschaften wie Koordination, Balance und Genauigkeit, erfordert Kraft, Stärke, Ausdauer und Widerstandsfähigkeit. Natural Movement vereint natürliche Bewegung mit asymmetrischen Bewegungsabläufen, die Gelenke, Sehnen und Bänder geschmeidiger und flexibler werden lassen. Die Trainingsmethode kurbelt Stoffwechsel sowie Herz-Kreislaufsystem an und fördert die für eine gute Körperhaltung so wichtige Rumpfstabilität und dient der Schmerzreduktion. Natural Movement ist die optimale Ergänzung zu den linearen Abläufen des Krafttrainings.

Natural Movement

Das Gesundmacher Bootcamp

Mittwoch: 16:30 Uhr

Im Bootcamp teilt sich eine kleine Gruppe Gleichgesinnter die Kosten für das intensive Training unter Anleitung eines gemeinsamen Coachs, der vor allem eins kann: motivieren. Dies an der frischen Luft, ist die Gruppendynamik der größte Antreiber, insbesondere mit einem strengen Trainer. In Anlehnung an das hochintensive Intervalltraining HIIT wird hier in relativ kurzer Zeit sehr intensiv trainiert. Je nach Teilnehmerzahl werden die Stationen im Rotationsprinzip absolviert mit einer kurzen Pause. Vor dem Zirkeltraining wird sich gründlich erwärmt. Bei den Übungen handelt es sich um eine Kombination aus Functional Training, Krafttraining und Körpergewichtstraining. Somit werden nicht nur einzelne Muskeln, sondern der gesamte Bewegungsapparat gestärkt.

Gesundmacher Bootcamp

Das Gesundmacher Bootcamp

Mittwoch: 16:30 Uhr

Im Bootcamp teilt sich eine kleine Gruppe Gleichgesinnter die Kosten für das intensive Training unter Anleitung eines gemeinsamen Coachs, der vor allem eins kann: motivieren. Dies an der frischen Luft, ist die Gruppendynamik der größte Antreiber, insbesondere mit einem strengen Trainer. In Anlehnung an das hochintensive Intervalltraining HIIT wird hier in relativ kurzer Zeit sehr intensiv trainiert. Je nach Teilnehmerzahl werden die Stationen im Rotationsprinzip absolviert mit einer kurzen Pause. Vor dem Zirkeltraining wird sich gründlich erwärmt. Bei den Übungen handelt es sich um eine Kombination aus Functional Training, Krafttraining und Körpergewichtstraining. Somit werden nicht nur einzelne Muskeln, sondern der gesamte Bewegungsapparat gestärkt.

Gesundmacher Bootcamp

Das Mitmachseminar

Donnerstag: 17.30 Uhr

In einen gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist. In diesem Sinne wollen wir nicht nur die Plattform für gesundes Training bieten, sondern auch Trainingsinhalte vermitteln, die über die übliche, individuelle Betreuung hinaus gehen. Dies ist wichtig für Trainingseinsteiger, jedoch auch für Fortgeschrittene, wo sich über die Jahre, Fehler einschleichen und verfestigen. In diesem Seminar, wird der Fokus auf eine Grundübung, Übungen mit Kettlebell oder an den Ringen gelegt, korrigiert und Schwächen aufgezeigt. Dazu zeigen wir Übungsalternativen, Assistenzübungen und Möglichkeiten, Schwächen zu beheben.

Mitachseminare

Das Mitmachseminar

Donnerstag: 17:30 Uhr

In einen gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist. In diesem Sinne wollen wir nicht nur die Plattform für gesundes Training bieten, sondern auch Trainingsinhalte vermitteln, die über die übliche, individuelle Betreuung hinaus gehen. Dies ist wichtig für Trainingseinsteiger, jedoch auch für Fortgeschrittene, wo sich über die Jahre, Fehler einschleichen und verfestigen. In diesem Seminar, wird der Fokus auf eine Grundübung, Übungen mit Kettlebell oder an den Ringen gelegt, korrigiert und Schwächen aufgezeigt. Dazu zeigen wir Übungsalternativen, Assistenzübungen und Möglichkeiten, Schwächen zu beheben.

Mitachseminare

Büro-Mobil

Montag: 18.45 – 20.00 Uhr „Büro-Mobil“

Sitzen ist das neue Rauchen. In „Büro-Mobil“ bringen wir Bewegung, in die vertrackte Situation, sorgen dafür das involvierte Muskulatur gelockert, Gelenke bewegt, Blockaden gelöst werden und bereiten die Zielregionen auf die folgende Kräftigung vor. Darum ist das Ziel dieser Trainingsstunde, ohne Hektik, bewusst und zielgerichtet, aktive Bewegungsstrukturen zu stärken und alltagstauglich zu wappnen. Durch intelligentes Training und besondere Anwendungen an den dafür verantwortlichen Faszien werden Ihre Haltung und Bewegung nachhaltig zum Positiven verändert. Schmerzen und Einschränkungen werden damit weitgehend dauerhaft verhindert. Somit handelt es sich bei diesem Kurs nicht nur um einen Kurs zur Kräftigung der Muskulatur, sondern auch zum Lösen von Verspannungen und Verklebungen der Faszien. Das richtige Rezept gegen das Sitzen.

Büro Mobil

Büro-Mobil

Montag: 18.45 – 20.00 Uhr „Büro-Mobil“

Sitzen ist das neue Rauchen. In „Büro-Mobil“ bringen wir Bewegung, in die vertrackte Situation, sorgen dafür das involvierte Muskulatur gelockert, Gelenke bewegt, Blockaden gelöst werden und bereiten die Zielregionen auf die folgende Kräftigung vor. Darum ist das Ziel dieser Trainingsstunde, ohne Hektik, bewusst und zielgerichtet, aktive Bewegungsstrukturen zu stärken und alltagstauglich zu wappnen. Durch intelligentes Training und besondere Anwendungen an den dafür verantwortlichen Faszien werden Ihre Haltung und Bewegung nachhaltig zum Positiven verändert. Schmerzen und Einschränkungen werden damit weitgehend dauerhaft verhindert. Somit handelt es sich bei diesem Kurs nicht nur um einen Kurs zur Kräftigung der Muskulatur, sondern auch zum Lösen von Verspannungen und Verklebungen der Faszien. Das richtige Rezept gegen das Sitzen.

Büro Mobil

Jumping® Fitness

Dienstag: 19.30 - 20.15 Uhr
Donnerstag: 11.00 - 11.45 Uhr und 17.30 - 18.15 Uhr

In 45minütigen Kursen erwarten Sie einprägsame Choreos, die aus verschiedenen Grundschritten und Jumps bestehen. Diese ausgeführt auf einen Minitrampolin beginnen mit einem kleinen Warm-up. Sind Muskulatur, Sehnen und Gelenke in Bewegung gebracht, geht es zu coolen Beats los mit Kombinationen aus superschnellen und langsamen, kräftigenden Sprüngen und Schritten. Als Stütze dient insbesondere bei den schnelleren Sprungtechniken ein Haltegriff. Auch ohne Vorkenntnisse haben sie die Basics innerhalb kurzer Zeit erlernt. Das Tempo bestimmt jeder ganz allein. Das Fitnesskonzept garantiert maximale Kalorienverbrennung und gute Laune.

Jumping® Fitness

Dienstag: 19.30 - 20.15 Uhr
Donnerstag: 11.00 - 11.45 Uhr und 17.30 - 18.15 Uhr

In 45minütigen Kursen erwarten Sie einprägsame Choreos, die aus verschiedenen Grundschritten und Jumps bestehen. Diese ausgeführt auf einen Minitrampolin beginnen mit einem kleinen Warm-up. Sind Muskulatur, Sehnen und Gelenke in Bewegung gebracht, geht es zu coolen Beats los mit Kombinationen aus superschnellen und langsamen, kräftigenden Sprüngen und Schritten. Als Stütze dient insbesondere bei den schnelleren Sprungtechniken ein Haltegriff. Auch ohne Vorkenntnisse haben sie die Basics innerhalb kurzer Zeit erlernt. Das Tempo bestimmt jeder ganz allein. Das Fitnesskonzept garantiert maximale Kalorienverbrennung und gute Laune.

Yoga

Mittwoch 11.30 - 12.30 Uhr (Yoga für Senioren)
Freitag 17.30 Uhr

Stärke und unterstütze deinen Körper mit gesunder Muskulatur. Dein Körper wird dadurch in jedem Alter leistungsstärker. Nebenbei strafft es das Gewebe und das Körperfett wird reduziert. Du verbesserst deine Haltung und reduzierst Alltagsbeschwerden. Außerdem erlangst du die Fähigkeit dich schmerzfrei und wohlfühlend über den größtmöglichen Bewegungsradius deiner Gelenke zu bewegen.

Yoga

Yoga

Mittwoch 11.30 - 12.30 Uhr (Yoga für Senioren)
Freitag 17.30 Uhr

Stärke und unterstütze deinen Körper mit gesunder Muskulatur. Dein Körper wird dadurch in jedem Alter leistungsstärker. Nebenbei strafft es das Gewebe und das Körperfett wird reduziert. Du verbesserst deine Haltung und reduzierst Alltagsbeschwerden. Außerdem erlangst du die Fähigkeit dich schmerzfrei und wohlfühlend über den größtmöglichen Bewegungsradius deiner Gelenke zu bewegen.

Yoga

Nickis Trommelwirbel

Mittwoch: 19.00 - 20.00 Uhr

Dieser Kurs kombiniert die Effekte herkömmlicher Fitness-Programme mit dem Nutzen von Musik und Rhythmus. Hierbei wird eine gesunde Ausgeglichenheit gefördert: physisch, mental, emotional und sozial. Gleichzeitig ermöglicht es, das Element Spaß und kreativen Ausdruck einzubauen. Nachweislich trainiert das Cardio-Workout mit Beats bekannt auch unter den Namen“ Drums alive“ Fettverbrennung, Muskelaufbau, Kreislauf-Training und Brainfitness. Warum das so ist, hat eine Studie der Chichester University 2008 schon belegt. Wissenschaftler verkabelten den Schlagzeuger der Band „Blondie“ und fanden heraus, dass dieser während eines 90-minütigen Auftritts ähnlich viele Kalorien verbrauchte, wie ein Spitzenfußballer während eines Spiels. Auch in Sachen Herzfrequenz und Sauerstoffaufnahme waren die Werte ähnlich hoch. Zu den Benefits des aeroben Trainings kommt die Wirkung aufs Gehirn und Psyche. Trommeln baut Stress ab, aktiviert durch die verschiedenen Schlagvariationen die Verknüpfung beider Gehirnhälften und erhöht die Alpha-Wellen, wie es sonst nur Yoga oder Meditation kann.

Nickis Trommelwirbel

Nickis Trommelwirbel

Mittwoch: 19.00 - 20.00 Uhr

Dieser Kurs kombiniert die Effekte herkömmlicher Fitness-Programme mit dem Nutzen von Musik und Rhythmus. Hierbei wird eine gesunde Ausgeglichenheit gefördert: physisch, mental, emotional und sozial. Gleichzeitig ermöglicht es, das Element Spaß und kreativen Ausdruck einzubauen. Nachweislich trainiert das Cardio-Workout mit Beats bekannt auch unter den Namen“ Drums alive“ Fettverbrennung, Muskelaufbau, Kreislauf-Training und Brainfitness. Warum das so ist, hat eine Studie der Chichester University 2008 schon belegt. Wissenschaftler verkabelten den Schlagzeuger der Band „Blondie“ und fanden heraus, dass dieser während eines 90-minütigen Auftritts ähnlich viele Kalorien verbrauchte, wie ein Spitzenfußballer während eines Spiels. Auch in Sachen Herzfrequenz und Sauerstoffaufnahme waren die Werte ähnlich hoch. Zu den Benefits des aeroben Trainings kommt die Wirkung aufs Gehirn und Psyche. Trommeln baut Stress ab, aktiviert durch die verschiedenen Schlagvariationen die Verknüpfung beider Gehirnhälften und erhöht die Alpha-Wellen, wie es sonst nur Yoga oder Meditation kann.

Nickis Trommelwirbel

Thai Bo

Mittwoch: 19.00 – 20.00 Uhr

Thai Bo ist ein kampfsportorientiertes Gruppenfitness-Training. Zu schneller Musik wird ein aerobicähnliches Herzkreislauftraining mit Kampfsportelementen komponiert, das neben der Ausdauer zusätzlich die Beweglichkeit, Schnelligkeit sowie die Koordination trainiert. Das Training zählt zu den absoluten Kalorienfressern im Fitnessbereich. Beim durchschnittlichen Teilnehmer werden pro Stunde ca. 800 Kalorien verbrannt – da diese Energiemenge nicht aus den Glykogenspeichern gedeckt werden kann, handelt es sich hierbei um einen genialen Fettkiller der intensivsten Art. Die Übungen werden in den Kursstunden sehr genau, schnell und kraftvoll durchgeführt. Damit die Techniken korrekt und verletzungsfrei angewendet werden können, nimmt Sie der Trainer an die Hand.

Thai Bo

Thai Bo

Mittwoch: 19.00 – 20.00 Uhr

Thai Bo ist ein kampfsportorientiertes Gruppenfitness-Training. Zu schneller Musik wird ein aerobicähnliches Herzkreislauftraining mit Kampfsportelementen komponiert, das neben der Ausdauer zusätzlich die Beweglichkeit, Schnelligkeit sowie die Koordination trainiert. Das Training zählt zu den absoluten Kalorienfressern im Fitnessbereich. Beim durchschnittlichen Teilnehmer werden pro Stunde ca. 800 Kalorien verbrannt – da diese Energiemenge nicht aus den Glykogenspeichern gedeckt werden kann, handelt es sich hierbei um einen genialen Fettkiller der intensivsten Art. Die Übungen werden in den Kursstunden sehr genau, schnell und kraftvoll durchgeführt. Damit die Techniken korrekt und verletzungsfrei angewendet werden können, nimmt Sie der Trainer an die Hand.

Thai Bo

Back to Basic´s

Donnerstag: 18.45 – 20.00 Uhr

Zurück zur Basis, zum Grundwissen, zu dem was das Training der Kraft und Figur zu dem machte was es ist: eine allumfängliche Erwärmung, Grundübungen und zum Ausklang ein entspannendes Dehnprogramm. Der Hauptteil besteht aus Grundübungen als welche man komplexe, mehrgelenkige Übungen bezeichnet. Die ganzen Muskelketten beanspruchen im Grunde nichts weiter als die Spezialisierung und progressive Steigerung von Bewegungsmustern, die uns aus dem Alltag wohl bekannt und geläufig sind. Übungen dieser Art haben den Vorteil, uns alltagsgerecht zu stärken, eventuelle durch den Arbeitstag entstandene Dysbalancen und Schwächen aus zu gleichen und vor zu beugen. Zudem wird auf diese Weise die Koordination geschult, die höchstmögliche Anzahl an Muskeln aktiviert und der Stoffwechsel wechselt in den Turbomodus. Abgeschlossen wird der Kurs mit einer Abwärmung, welche den Stoffwechsel beruhigt, Brennrückstände des Trainings beseitigt, Euch langsam runterkommen läßt und damit die Regeneration wesentlich beschleunigt.

Back to Basic´s

Donnerstag: 18.45 – 20.00 Uhr

Zurück zur Basis, zum Grundwissen, zu dem was das Training der Kraft und Figur zu dem machte was es ist: eine allumfängliche Erwärmung, Grundübungen und zum Ausklang ein entspannendes Dehnprogramm. Der Hauptteil besteht aus Grundübungen als welche man komplexe, mehrgelenkige Übungen bezeichnet. Die ganzen Muskelketten beanspruchen im Grunde nichts weiter als die Spezialisierung und progressive Steigerung von Bewegungsmustern, die uns aus dem Alltag wohl bekannt und geläufig sind. Übungen dieser Art haben den Vorteil, uns alltagsgerecht zu stärken, eventuelle durch den Arbeitstag entstandene Dysbalancen und Schwächen aus zu gleichen und vor zu beugen. Zudem wird auf diese Weise die Koordination geschult, die höchstmögliche Anzahl an Muskeln aktiviert und der Stoffwechsel wechselt in den Turbomodus. Abgeschlossen wird der Kurs mit einer Abwärmung, welche den Stoffwechsel beruhigt, Brennrückstände des Trainings beseitigt, Euch langsam runterkommen läßt und damit die Regeneration wesentlich beschleunigt.

Spinning

Freitag: 19:00 – 20:00 Uhr

Spinnig ist die perfekte Kombination aus Fatburning und Fitmacher. Spinnig ist das kollektive Strampeln auf der Stelle nach den Beats aus den Boxen und der Anleitung vom Vorstrampler, dem Trainer. Spinnig ist perfektes Training für Körper und Geist. Gute Spinnig-Kurse gleichen einem einzigen langen Tanz. Du spürst sofort, wie der Rhythmus der Musik in deinen Körper fährt und die Beine wie von selbst treten, immer weiter. Mal sanft und voller Gefühl, dann wieder energisch, ja entfesselt. Du entscheidest selbst, was du dir abverlangst – und Du kannst dich dennoch von Trainer und der Gruppe mitreißen lassen, wann immer Du Lust hast.

Ausdauer Kurs

Spinning

Freitag: 19:00 – 20:00 Uhr

Spinnig ist die perfekte Kombination aus Fatburning und Fitmacher. Spinnig ist das kollektive Strampeln auf der Stelle nach den Beats aus den Boxen und der Anleitung vom Vorstrampler, dem Trainer. Spinnig ist perfektes Training für Körper und Geist. Gute Spinnig-Kurse gleichen einem einzigen langen Tanz. Du spürst sofort, wie der Rhythmus der Musik in deinen Körper fährt und die Beine wie von selbst treten, immer weiter. Mal sanft und voller Gefühl, dann wieder energisch, ja entfesselt. Du entscheidest selbst, was du dir abverlangst – und Du kannst dich dennoch von Trainer und der Gruppe mitreißen lassen, wann immer Du Lust hast.

Ausdauer Kurs

Nickis Tanzstunde

Samstag 10.00 – 10.45 Uhr

Nickis Tanzstunde ist eine auf Kinder von 6 – 12 Jahren abgestimmte und speziell für Kinder entwickelte energiegeladene Tanz- und Fitnessparty mit kinderfreundlichen Choreografien und angesagter Musik, die Kinder lieben. Tanz steigert die Konzentration, Merkfähigkeit, Kreativität, Disziplin, Teamwork und das Selbstvertrauen der Kinder, kurbelt den Stoffwechsel an und verbessert die Koordination. Vor allen steht jedoch der Spaß im Vordergrund!

Tanzstunde

Nickis Tanzstunde

Samstag 10.00 – 10.45 Uhr

Nickis Tanzstunde ist eine auf Kinder von 6 – 12 Jahren abgestimmte und speziell für Kinder entwickelte energiegeladene Tanz- und Fitnessparty mit kinderfreundlichen Choreografien und angesagter Musik, die Kinder lieben. Tanz steigert die Konzentration, Merkfähigkeit, Kreativität, Disziplin, Teamwork und das Selbstvertrauen der Kinder, kurbelt den Stoffwechsel an und verbessert die Koordination. Vor allen steht jedoch der Spaß im Vordergrund!

Tanzstunde

Nickis Sportstunde

Samstag 10.00 - 10.45 Uhr

Nickis Sportstunde ist eine auf Kinder von 6 – 12 Jahren abgestimmte und speziell für Kinder entwickelte energiegeladene Fitnessparty mit kinderfreundlichen Übungen und angesagter Musik, die Kinder lieben. Die Übungsvariationen steigern die Konzentration, Merkfähigkeit, Kreativität, Disziplin, Teamwork und das Selbstvertrauen der Kinder, kurbeln den Stoffwechsel an und verbessern die Koordination. Vor allen steht jedoch der Spaß im Vordergrund!

Nickis Sportstunde

Nickis Sportstunde

Samstag 10.00 - 10.45 Uhr

Nickis Sportstunde ist eine auf Kinder von 6 – 12 Jahren abgestimmte und speziell für Kinder entwickelte energiegeladene Fitnessparty mit kinderfreundlichen Übungen und angesagter Musik, die Kinder lieben. Die Übungsvariationen steigern die Konzentration, Merkfähigkeit, Kreativität, Disziplin, Teamwork und das Selbstvertrauen der Kinder, kurbeln den Stoffwechsel an und verbessern die Koordination. Vor allen steht jedoch der Spaß im Vordergrund!

Nickis Sportstunde

Kurse der Krankenkassen

Ganzheitliches Kraft- und Koordinationstraining
(Die neue Rückenschule nach KddR)

Mittwoch: 17.30 – 18.30 Uhr

Ein Kurs sowohl für Bewegungseinsteiger wie auch bereits Aktive – wir holen dich da ab, wo du stehst. Die gesamte Körpermuskulatur und insbesondere die  Rumpfmuskulatur und die Gelenksysteme werden mobilisiert, stabilisiert und gekräftigt. Das Wahrnehmen der eigenen Bewegung und Körperhaltung wird geübt. Komplettiert wird der Kurs durch Wissensvermittlung zu den Themen Bewegungs- und Stützapparat, gesundheitsorientiertes, funktionelles Kraft- und Koordinationstraining, bessere Alltagsbelastbarkeit und Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit durch Sport.

Hauptziel des Kurs-Workshops ist es, die Teilnehmer zu motivieren/animieren, das Gelernte und Erlebte auch nach Ende der Kursreihe fortzuführen. Hierbei besteht auch die Möglichkeit, sich in die bereits bestehenden fortlaufenden Kursgruppen zu integrieren.

Beide Kurse sind zu 80 – 100% als Präventionskurs durch die Krankenkasse förderbar.

Zielgruppe: Teilnehmer/innen, welche aktiv etwas für ihre Rückengesundheit tun möchten oder auch schon zeitweise Rückenbeschwerden haben.

Ganzheitliches Kraft- und Koordinationstraining
(Die neue Rückenschule nach KddR)

Mittwoch: 17.30 – 18.30 Uhr

Ein Kurs sowohl für Bewegungseinsteiger wie auch bereits Aktive – wir holen dich da ab, wo du stehst. Die gesamte Körpermuskulatur und insbesondere die Rumpfmuskulatur und die Gelenksysteme werden mobilisiert, stabilisiert und gekräftigt. Das Wahrnehmen der eigenen Bewegung und Körperhaltung wird geübt. Komplettiert wird der Kurs durch Wissensvermittlung zu den Themen Bewegungs- und Stützapparat, gesundheitsorientiertes, funktionelles Kraft- und Koordinationstraining, bessere Alltagsbelastbarkeit und Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit durch Sport.

Hauptziel des Kurs-Workshops ist es, die Teilnehmer zu motivieren/animieren, das Gelernte und Erlebte auch nach Ende der Kursreihe fortzuführen. Hierbei besteht auch die Möglichkeit, sich in die bereits bestehenden fortlaufenden Kursgruppen zu integrieren.

Beide Kurse sind zu 80 – 100% als Präventionskurs durch die Krankenkasse förderbar.

Zielgruppe: Teilnehmer/innen, welche aktiv etwas für ihre Rückengesundheit tun möchten oder auch schon zeitweise Rückenbeschwerden haben.

Fit dank Baby

Dienstag: 09.45 – 11.00 Uhr
Freitag: 10.00 – 11.15 Uhr

Komm zu fitdankbaby®, dem mitreißenden Kurs für fitnessbegeisterte Mamas. Hier kombinierst du Spielzeit für dein Baby und Sport für dich. Dein Baby ist die ganze Zeit bei dir und wird bei vielen Übungen mit eingebunden. Die ganz Kleinen sind ganz eng im speziell entwickelten fitdankbaby-Gurt® an Mama gekuschelt und haben so sicheren Halt. Aber auch die größeren Babys machen aktiv bei Gymnastik und Aerobic für Mama eine gute Figur und sind Eure Trainingsgewichte für Bauch-, Beine-, Po- und Beckenbodenübungen sowie für den Rückensport. fitdankbaby® ist der idelae Kurs für Mamis, die Spaß daran haben, sich mit anderen Mamis auszutauschen, neue Fördermöglichkeiten fürs Baby kennenzulernen und sich vor allem formgebend bewegen wollen.

Anmeldung über www.mamiinform.de

Fit dank Baby

Dienstag: 09.45 – 11.00 Uhr
Freitag: 10.00 – 11.15 Uhr

Komm zu fitdankbaby®, dem mitreißenden Kurs für fitnessbegeisterte Mamas. Hier kombinierst du Spielzeit für dein Baby und Sport für dich. Dein Baby ist die ganze Zeit bei dir und wird bei vielen Übungen mit eingebunden. Die ganz Kleinen sind ganz eng im speziell entwickelten fitdankbaby-Gurt® an Mama gekuschelt und haben so sicheren Halt. Aber auch die größeren Babys machen aktiv bei Gymnastik und Aerobic für Mama eine gute Figur und sind Eure Trainingsgewichte für Bauch-, Beine-, Po- und Beckenbodenübungen sowie für den Rückensport. fitdankbaby® ist der idelae Kurs für Mamis, die Spaß daran haben, sich mit anderen Mamis auszutauschen, neue Fördermöglichkeiten fürs Baby kennenzulernen und sich vor allem formgebend bewegen wollen.

MAMI Fit

Montag: 16.15 – 17.15 Uhr

MamiFit ist das Ganzkörpertraining für alle Mamas, die den sportlichen Mix zum Auspowern lieben. Dieser Kurs ist der perfekte Anschlusskurs an fitdankbaby®, denn auch hier sind eure Kinder die ganze Zeit mit dabei. Während Mama schwitzt, nehmen es die Kinder von 1 bis 3 Jahren ganz gelassen. Sie lernen neue Freunde kennen und erkunden mit ihnen spielerisch neue Bewegungsformen. Das ist gut für deren Körperwahrnehmung und Koordination. Während dessen bewegt ihr euch zu Elementen aus Aerobic, Übungen für den Rücken, Beckenboden, Bauch, Beine und den Po. So steigert ihr Eure Ausdauer, Fitness und Kraft.

Anmeldung über www.mamiinform.de

MAMI Fit

Montag: 16.15 – 17.15 Uhr
MamiFit ist das Ganzkörpertraining für alle Mamas, die den sportlichen Mix zum Auspowern lieben. Dieser Kurs ist der perfekte Anschlusskurs an fitdankbaby®, denn auch hier sind eure Kinder die ganze Zeit mit dabei. Während Mama schwitzt, nehmen es die Kinder von 1 bis 3 Jahren ganz gelassen. Sie lernen neue Freunde kennen und erkunden mit ihnen spielerisch neue Bewegungsformen. Das ist gut für deren Körperwahrnehmung und Koordination. Während dessen bewegt ihr euch zu Elementen aus Aerobic, Übungen für den Rücken, Beckenboden, Bauch, Beine und den Po. So steigert ihr Eure Ausdauer, Fitness und Kraft.

Kursplan

MONTAGDIENSTAGMITTWOCHDONNERSTAGFREITAGSAMSTAG
Rehasport
10:15 - 11:05 Uhr
Kassenkurs: Fit dank Baby
9:45 – 10:15 Uhr
Rehasport
10:15 – 11:05 Uhr
Kassenkurs: Fit dank Baby
10:00 – 11:15 Uhr
Nickis Sportstunde
10:00 – 10:45 Uhr
Rehasport
11:35 – 12:25 Uhr
Dr. Wolf® Outdoor-Campus
11:00 Uhr
Seniorenyoga
11:30 – 12:30 Uhr
Jumping® Fitness
11:00 - 11:45 Uhr
Yoga
11:00 – 12:00 Uhr
Rehasport
12:45 – 13:30 Uhr
Rehasport
13:45 – 14:35 Uhr
Zirkeltraining für Frauen
15:30 Uhr
Dr. Wolf® Outdoor-Campus
16:00 Uhr
Zirkeltraining für Frauen
15:30 Uhr
Rehasport
15:15 – 16:05 Uhr
Mami Fit
16:15 - 17:15 Uhr
Rehasport
16:15 – 17:05 Uhr
Rehasport
16:30 – 17:20 Uhr
Rehasport
16:15 – 17:05 Uhr
Zirkeltraining für Männer
15:30 Uhr
Zirkeltraining für Kinder und Heranwachsende
16:30 Uhr
Rehasport
17:15 – 18:05 Uhr
Kassenkurs: Ganzheitliches Kraft- und Koordinationstraining
17:30 – 18:30
Zirkeltraining für Kinder und Heranwachsende
16:30 Uhr
Rehasport
16:15 – 17:05 Uhr
Rehasport Krebssportgruppe
17:15 – 18:05 Uhr
Jumping® Fitness
17:30 - 18:15 Uhr
Yoga
17:30 Uhr
Rehasport
18:30 – 19:20 Uhr
Rehasport
17:30 – 18:20 Uhr
Rehasport
17:30 – 18:20 Uhr
Büro-Mobil
18:45 – 20:00 Uhr
Jumping® Fitness
19:30 - 20:15 Uhr
Nickis Trommelwirbel
19:00 – 20:00 Uhr
Back to Basics
18:45 – 20:00 Uhr
Spinning
19:00 – 20:00 Uhr

Kostenloses Probetraining

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Long Covid/Post Covid Rehabilitation

Aktuell erscheint das als größte Herausforderung unserer Zeit. Jedoch umfasst das auch den präventiven Schutz vor allen Erkältungskrankheiten und schließt auch das schon seit langem existierende Erschöpfungssyndrom mit ein. Auch dazu steht uns umfangreiche Diagnostik zur Verfügung u.a der StressPilotpro®, mit dessen Hilfe wir die Herzvariabilität, die Einflüsse auf Immunabwehr und Hormonspiegel, sowie die Sauerstoffsättigung ermitteln können. Durch gezieltes Atemtraining und schlussendlich individualisiertes Ausdauer- und Krafttraining werden wir Sie zu alter Stärke zurückführen.
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