Vielseitige Kurse für jedes Fitnesslevel
Erlebe vielseitige Fitness- und Gesundheitskurse für jedes Fitnesslevel

Zirkeltraining ist eine sportwissenschaftlich anerkannte Methode der Trainingsorganisation. Die Übungen werden in einem gedanklichen Kreis durchlaufen. An jeder Station wird innerhalb einer festgelegten Zeit ein Satz der entsprechenden Übung ausgeführt. Dann begibt man sich zur nächsten Übung. Je nach Leistungsstand der Sportler werden bis zu drei Runden durchlaufen. Gerade Menschen mit engem Zeitplan können so in kurzer Zeit fit werden. Gleichzeitig werden die Sportler bei optimaler Ausführung dazu gezwungen, alle wichtigen Muskeln zu trainieren, wodurch Dysbalancen vermieden werden. Die Effekte sind vielfältig, Muskelaufbau, Kraftausdauertraining und Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems sowie Stressabbau und Spaß an der Bewegung.Sinnvollerweise verbinden wir dies mit dem Training in unseren neuen Outdoorbereich, womit als Pluspunkt die frische Luft dazu kommt. Frauen schätzen hierbei das positive Erleben den Körper zu spüren und verbinden das mit der zeitgleich staatfindenden Kinderbetreuung. Männer schätzen die Effizienz, die Möglichkeit mit minimalem Zeitaufwand effektive Ergebnisse zu erzielen.

Der Kurs umfasst die gesamte Bandbreite evolutionärer Bewegungsfähigkeiten, schult die motorischen Eigenschaften wie Koordination, Balance und Genauigkeit, erfordert Kraft, Stärke, Ausdauer und Widerstandsfähigkeit. Natural Movement vereint natürliche Bewegung mit asymmetrischen Bewegungsabläufen, die Gelenke, Sehnen und Bänder geschmeidiger und flexibler werden lassen. Die Trainingsmethode kurbelt Stoffwechsel sowie Herz-Kreislaufsystem an und fördert die für eine gute Körperhaltung so wichtige Rumpfstabilität und dient der Schmerzreduktion. Natural Movement ist die optimale Ergänzung zu den linearen Abläufen des Krafttrainings.

In einen gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist. In diesem Sinne wollen wir nicht nur die Plattform für gesundes Training bieten, sondern auch Trainingsinhalte vermitteln, die über die übliche, individuelle Betreuung hinaus gehen. Dies ist wichtig für Trainingseinsteiger, jedoch auch für Fortgeschrittene, wo sich über die Jahre, Fehler einschleichen und verfestigen. In diesem Seminar, wird der Fokus auf eine Grundübung, Übungen mit Kettlebell oder an den Ringen gelegt, korrigiert und Schwächen aufgezeigt. Dazu zeigen wir Übungsalternativen, Assistenzübungen und Möglichkeiten, Schwächen zu beheben.

In 45minütigen Kursen erwarten Sie einprägsame Choreos, die aus verschiedenen Grundschritten und Jumps bestehen. Diese ausgeführt auf einen Minitrampolin beginnen mit einem kleinen Warm-up. Sind Muskulatur, Sehnen und Gelenke in Bewegung gebracht, geht es zu coolen Beats los mit Kombinationen aus superschnellen und langsamen, kräftigenden Sprüngen und Schritten. Als Stütze dient insbesondere bei den schnelleren Sprungtechniken ein Haltegriff. Auch ohne Vorkenntnisse haben sie die Basics innerhalb kurzer Zeit erlernt. Das Tempo bestimmt jeder ganz allein. Das Fitnesskonzept garantiert maximale Kalorienverbrennung und gute Laune.

Dieser Kurs kombiniert die Effekte herkömmlicher Fitness-Programme mit dem Nutzen von Musik und Rhythmus. Hierbei wird eine gesunde Ausgeglichenheit gefördert: physisch, mental, emotional und sozial. Gleichzeitig ermöglicht es, das Element Spaß und kreativen Ausdruck einzubauen. Nachweislich trainiert das Cardio-Workout mit Beats bekannt auch unter den Namen“ Drums alive“ Fettverbrennung, Muskelaufbau, Kreislauf-Training und Brainfitness. Warum das so ist, hat eine Studie der Chichester University 2008 schon belegt. Wissenschaftler verkabelten den Schlagzeuger der Band „Blondie“ und fanden heraus, dass dieser während eines 90-minütigen Auftritts ähnlich viele Kalorien verbrauchte, wie ein Spitzenfußballer während eines Spiels. Auch in Sachen Herzfrequenz und Sauerstoffaufnahme waren die Werte ähnlich hoch. Zu den Benefits des aeroben Trainings kommt die Wirkung aufs Gehirn und Psyche. Trommeln baut Stress ab, aktiviert durch die verschiedenen Schlagvariationen die Verknüpfung beider Gehirnhälften und erhöht die Alpha-Wellen, wie es sonst nur Yoga oder Meditation kann.

Spinnig ist die perfekte Kombination aus Fatburning und Fitmacher. Spinnig ist das kollektive Strampeln auf der Stelle nach den Beats aus den Boxen und der Anleitung vom Vorstrampler, dem Trainer. Spinnig ist perfektes Training für Körper und Geist. Gute Spinnig-Kurse gleichen einem einzigen langen Tanz. Du spürst sofort, wie der Rhythmus der Musik in deinen Körper fährt und die Beine wie von selbst treten, immer weiter. Mal sanft und voller Gefühl, dann wieder energisch, ja entfesselt. Du entscheidest selbst, was du dir abverlangst – und Du kannst dich dennoch von Trainer und der Gruppe mitreißen lassen, wann immer Du Lust hast.

Ganzheitliches Kraft- und Koordinationstraining
(Die neue Rückenschule nach KddR)
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Ein Kurs sowohl für Bewegungseinsteiger wie auch bereits Aktive – wir holen dich da ab, wo du stehst. Die gesamte Körpermuskulatur und insbesondere die  Rumpfmuskulatur und die Gelenksysteme werden mobilisiert, stabilisiert und gekräftigt. Das Wahrnehmen der eigenen Bewegung und Körperhaltung wird geübt. Komplettiert wird der Kurs durch Wissensvermittlung zu den Themen Bewegungs- und Stützapparat, gesundheitsorientiertes, funktionelles Kraft- und Koordinationstraining, bessere Alltagsbelastbarkeit und Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit durch Sport.

Hauptziel des Kurs-Workshops ist es, die Teilnehmer zu motivieren/animieren, das Gelernte und Erlebte auch nach Ende der Kursreihe fortzuführen. Hierbei besteht auch die Möglichkeit, sich in die bereits bestehenden fortlaufenden Kursgruppen zu integrieren.

Beide Kurse sind zu 80 – 100% als Präventionskurs durch die Krankenkasse förderbar.

Zielgruppe: Teilnehmer/innen, welche aktiv etwas für ihre Rückengesundheit tun möchten oder auch schon zeitweise Rückenbeschwerden haben.

MamiFit ist das Ganzkörpertraining für alle Mamas, die den sportlichen Mix zum Auspowern lieben. Dieser Kurs ist der perfekte Anschlusskurs an fitdankbaby^®, denn auch hier sind eure Kinder die ganze Zeit mit dabei. Während Mama schwitzt, nehmen es die Kinder von 1 bis 3 Jahren ganz gelassen. Sie lernen neue Freunde kennen und erkunden mit ihnen spielerisch neue Bewegungsformen. Das ist gut für deren Körperwahrnehmung und Koordination. Während dessen bewegt ihr euch zu Elementen aus Aerobic, Übungen für den Rücken, Beckenboden, Bauch, Beine und den Po. So steigert ihr Eure Ausdauer, Fitness und Kraft.

Anmeldung über www.mamiinform.de